Como viene la semana (aparte del CALOR!)

Lunes:

Salí a correr tipo 3 de la tarde con la idea de hacer 40 min… jajajajaja! imposible.

El calor que hacía era increible, con decir que de solo caminar desde casa hasta river ya estaba toda transpirada… Así que media aletargada comencé con mi corrida, 8 min 30’ y caminé 1:30 , seguí como pude y al min 17:30 otra vez sopa, caminar 2 min, seguí hasta los 25 como pude… NO, fue imposible, agradecí a los arboles llorones, a los paraísos, a los pinos paraná y a cada arbolito por minúscula sombra que aliviara esa tortura que fue mi “salida”.

Lo que aprendí: buscar urgente la manera de salir a correr a la tardecita!

Martes:

Día con el grupo de entrenamiento, luego de mi calentamiento matutino de corridas entre chicos-desayunos-y-colegios…

8:30 en el rosedal

10min trote para calentar

elongar

4 carreras de 1:30 (incrementando cada 30’ la velocidad)
recupero con trote 1 min

1min abdominales (+ o – 25 , mortales por diosss)
30’ pique
1 min de recupero al trote

1 min espinales
30’ pique
1 min de recupero al trote


1 min abdominales oblicuos
30’ pique
1 min de recupero al trote


1min dorsales
30’ pique
1 min de recupero al trote


1min cuadriceps (posición de mesita y para abjo)
30’ pique
1 min de recupero al trote

y ahi seguimos corriendo hasta el lago del rosedal 10-12 min

15 min elongación.

y ya eran las 10 de la mañana, asi que a trabajar!

Mañana toca descanso… GRACIAS!