Fin de mes – Enero

Hoy miércoles, salí a la tarde, no me gusta la hora pero es lo que había…. El resultado, fueron 10.9 km, los primeros 5.2 km los hice en 32 min, y el resto según lo que dijo el crono, en 20min, jaja!! no, es que en algún cruce de calles debo haber parado el crono, me olvidé y cuando lo volvi a activar… había pasado bastante tiempo, jaja!!! pero lo hice al mismo ritmo de la ida a esos 5.7 km. Que se yo…!

La verdad que a este ritmo que voy ahora, me siento mucho más cómoda, es notable que era mucho machaco para correr tan seguido. Las sensaciones de la salida fueron 10 puntos!

La anécdota: fui toda la ida, un con un corredor que veo bastante seguido, es un hombre mayor (de mas de 60 años) que sale vestido de una forma muy peculiar para lo que se está acostumbrado a ver, corre con unas bombachas (las tipo pampero) camisa arremangada y gorra de mil años bien gastada. Siempre que lo veo está así (menos mal que no me lo crucé ayer a la noche porque seguro que me agarraba el patatús pensando que era el amiguete de felipem!). Cuando llegábamos a la calle Dorrego, nos paró el semáforo, asi que lo alcancé. Y vi que en una de sus manos tenía una pelota de tenis viejísima, asi que me quedó mas la espina de saber cuál era la historia atrás de este singular corredor. Lo que si me quedó claro que no hacen falta remeras técnicas ni ropa de marca para ser un buen corredor, porque cuando yo pegué la vuelta en Sarmiento, él siguió, y lo suelo ver cerca de casa que sube por Crisólogo Larralde, osea, corre mucho.

la foto: los pantalones del corredor singular.

—————————————————————

Números del mes de enero:

RUN: 142.3 km en 16 días
AQUA: 9.450 mts de nado en 13 días
GYM: 6 días
Yoga: 6 días

Balance: tengo que ponerme las pilas para no se me pasen los días, proponerme salir sea como sea y a la hora que sea para mejorar y ganar más kilómetros. Y aunque no me guste para nada el GYM, ir pase lo que pase 2 veces por semana a hacer mi rutina de pesas. Ahora que comienzo a trabajar me voy a diagramar semanalmente para que no me agarre en bolas al terminar cada semana.

Bajo las estrellas

Hay personas que ven su destino en las cartas, otras en las piedritas llamadas runas, algunas miran cada mañana en el diario su horóscopo para salir a calle, y los menos ven hacia el cielo, y se guian por las estrellas. Yo no soy de ninguna manera superticiosa, pero voy a ver si mirando de cuando en cuando el cielo, obtengo algún tipo de guía de estos astros que nos coronan.

Ayer salí a correr tarde, es que tuve el cumpleaños de una de mis hermanas a la hora del te y llegué a casa tipo ocho, asi que le dejé los chicos a Diego y que se encargue! (el no había ido, asi que había tenido un par de horas para descansar!) y me fui a correr. Es la primera vez que salgo a esa hora, siempre me da un poco de cagaso. Pero como me venía haciendo la rata desde el sabado, me dije a salir!

Y claro, por más que estamos en verano, al pasar un poquito de las ocho ya comenzó a caer la noche. Justo yo andaba por una zona bastante oscura, tal es así que la parva de autos que volvían por Figueroa Alcorta hacia sus respectivos hogares no iluminaban nada en lo absoluto, asi que veo mas adelante un grupo de tres chicos que iban corriendo y me les pego unos metros atrás, aunque ya cuando los agarré venían super chivados, y pensé, como después lo comprobé, que no seguirían mucho más. Pero bueno, un tramo anduve como lapa. Y andaba tan pendiente de que no se escaparan que no me fijé en el suelo y casi me como una raiz de nuevo, osea, la raíz me la comí pero pude evitar la caida!!! Asi que me quedaba ir viendo el piso del sendero o correr por la bicisenda. Pero por el bien de mis articulaciones, seguí por caminito, pero viendo con ocho ojos. Total, como me lo había supuesto, en Pampa mis “guardaespaldas” pararon y yo tuve que seguir sola. Sola es una forma de decir, por suerte había bastante gente correteando por ahi.

Siguiendo mis interpretaciones del destino, corría a ritmo trotecito tecito cachamai, o mas conocido también como ritmo cochinero. Y venía bárbaro, y eso que andaba un poco cagada en las patas en las zonas de los bosques que de repente quedaban vacías. Es más, venía tan obsesionada que de repente veo una sombra y un ruido, me digo, —tranqui anita, que debe ser algun otro corredor. Y oh sorpresa, cuando me doy cuenta que en realidad era una sombra mia, porque como las luces venían desde varias direcciones, yo creaba muchas sombras!!!!

Llegué a Sarmiento y pegué la vuelta sintiéndome realmente muy bien. Entonces me puse a pensar —si, a veces les toca a mis neuronas— que por ahí estaba entrenando en un ritmo muy fuerte para lo que puedo dar. Porque así como venía podía seguir corriendo un montón sin problema.

Cuando volvía por suerte todos los fantasmas se habían evaporado, venía disfrutando de la noche y de mis estrellas, al ritmo de mis pasos y mi respiración. De repente a lo lejos veo un hombre canoso que corría, pero lo raro es que estaba con pantalones largos (estamos en verano) y con algún tipo de camisa. No lo distinguía muy bien porque iba varios metros adelante, y como justo estábamos por una zona oscura no se veía bien, pero comencé a acordarme de la historia de Felipem, y me agarró cierto escalofrío. Tenía ganas de preguntarle a alguien si veía lo mismo que yo, pero ni el loro estaba por ahi. Asi que comencé a incrementar mi trotecito para alcanzarlo y sacarme la duda…

Finalmente casi lo alcanzaba, y ahi veo que era un hombre que andá saber porque, andaba corriendo con joggins en medio del verano y la “camisa” no era mas que una chomba medio grande. Puff, que cabeza la mía… menos mal que por lo menos se me había pasado el rato y ya estaba de nuevo en Pampa que comenzaba la zona con más gente y luz.

Seguí corriendo, o mejor dicho, trotando y finalmente llegue a destino, habían sido 11 km en 1:11 hs. Pero me fui a estirar a casa, no vaya a ser cosa que…. buu!

El famoso dolorcito al costado (o flato)

1. ¿Cómo se origina?

Incomodidad. Cuando aparece el flato, correr se hace muy molesto.

El origen de este dolor que todos hemos experimentado alguna vez está en el músculo diafragma, entre el abdomen y el pecho.

El diafragma se contrae hacia abajo en la inspiración y lo hace hacia arriba cuando echamos el aire y parece que hay dos teorías acerca del dolor:

– Los ligamentos que unen el estómago al diafragma tiran hacia abajo con los movimientos y oscilaciones de la carrera, poreso suele darse flato cuando corremos cuesta abajo, muy rápido, y por ello en nadadores y ciclistas, que se mueven con más suavidad, se producen menos dolores de flato.

Esto explica el hecho de que ocurra con más frecuencia cuando hemos comido o bebido recientemente, ya que estos ligamentos han de soportar más peso y tiran con más fuerza del diafragma.

– Otra teoría afirma que el flujo sanguíneo disminuye en el diafragma para dirigirse a los músculos de las piernas y al estómago. Cuando comes o tomas alguna bebida aumentas al flujo al estómago para digerir los alimentos y la disminución de riego en el diafragma hace que te duela.

2. Consejos para combatirlo

– Cuando corras cuesta abajo intenta que no se produzcan movimientos muy bruscos, que la zancada sea suave, ya que cuanto más fuerte contactes con el suelo en cada paso tanto más estarás tirando de los ligamentos que soportan el estómago.

– Si vas a correr rápido deja al menos dos o tres horas después de la comida.

– Bebe a sorbos pequeños mejor que dar grandes tragos.

– Si te da flato tensa con fuerza la musculatura abdominal, poniendo duro el abdomen.

– Presiona con la mano la zona en la que localices el dolor y flexiona el tronco ligeramente hacia delante, esto aliviará la tensión de la región abdominal.

Fuente: Rodrigo Gavela, Sport Life, Revista líder en España en Deporte y Salud

——————————————————–
¿Servirá? vamos a ver si la proxima vez que me pase lo pongo en práctica….!

Esto es un agregado de último momento, es que me acordé de una historia que me contaba mi abuela. Acá muchas veces, dicen cuadno pasa esto “me duele el baso” y mi abuela conocía un señora de Oberá (una pequeña ciudad a 90 km de Posadas, ciudad en la cual nací yo) de origen muy humilde que se había casado con un hombre de mucha plata, y bueno, la mujer parece que no le gustaba ser menos que los demás entonces decía que le dolía la “copa” en vez del “Vaso”. Mi abuela lo contaba de una forma muy graciosa!!! y es una anécdota que me encantaba de chica…

Ayer solo hubo Natación, clase con 40-50 largos… y casa!

No Woman No Cry

Hoy salí a correr al final, me decidí y me fui para “mis bosques”. Nuevamente mi brújula eran mis sensaciones, igual salí mas en busca de descargar y volver con pilas, que de entrenar propiamente dicho.

Hice los primeros 5km sin problemas, es más, me daba cuenta que andaba un poquito mas arriba de trote, porque mi respiración había adquirido el compás de 1-2. Es que me dí cuenta que cuando suelto el freno exalo el aire en dos tiempo… que se yo… manías? Pero cuando pegué la vuelta me agarró ese dolorcito en el costado … que molestia. Seguí un poco pero mi idea era no torturarme precisamente, asi que cuando crucé Sarmiento comencé a caminar. Otra cosa que sentí es hambre, un hambre feroz, es que ya había pasado bastante tiempo del almuerzo y no había comida nada…

En otro momento me hubiera hecho un drama terrible, pero la verdad que estaba como si nada. No pude? ok! caminando a casa y disfrutar de los arbolitos, en realidad hoy no pensé tanto en los dichoso árboles, probé otras técnicas y dieron resultados, porque a la ida iba como una gacela.
Hoy también publiqué: para arriba

***********************************************

Pregunta para quien la sepa: ¿que le pasó al blog de Quimosabi?

para arriba

Viernes. Amanecí para salir a correr, me calcé las zapas y apenas pasadas las siete de la matina largué hacia mi carrera particular. Pasé por la Esso para comprar algo para tomar, me puse los auriculares y al ritmo de Jamiroquai comencé.

Ya casi se me había pasado la sensación en el gemelo derecho luego de un calambre mortal que tuve el miércoles saliendo de la pile, asi que de a poquito le solté el freno a mis piernas, como había salido nuevamente sin reloj ni celular ni nada, me compenetré en mis sensaciones (esta vez fue porque era tan temprano que no quería entrar a buscar el reloj para no despertar a nadie y mi celular que lo tengo perdido hace varios días tampoco me pudo ser útil). El circuito que pensaba hacer era el de siempre, hasta Sarmiento y volver.

Apenas comenzado mi trote comenzó a garuar finito, pero estaba agradable, éramos unos pocos que nos atrevimos a salir tan temprano y con el cielo tan amenazador. La verdad que me sentía bárbara. Solo tuve que para en un momento porque la maldita riñonera se desenganchaba, le hice un nudo que después me quedó a presión alrededor del cuello (es que yo la uso de omoplatera) fue como correr a varios metros de altura, por la falta de aire digo… bueno, no tanto.
Cuando llegué a Sarmiento, como están marcados los 1.000 mts en la bicisenda, me hice un cambio de ritmo para probar nomás, porque como dije no tenía como medir nada, cuando iba por los 800 comenzó a sonar, Breathless de Corinne Bayle Rae, me empecé a reír sola, porque estaba más que acorde con la situación! pero crucé la calle (mirando a ambos lados) y seguí con mi carrerita particular, paré un poco a tomar mi aguita y… caminé un poquito mas en realidad…. y seguí. Otra vez la garuita y ya estaba doblando por Udaondo y fue como un flash, se largó una lluvia infernal que casi no se veía, pero para mi fue como un bálsamo, una intección de energía que seguí corriendo hasta la EX ESMA y volví hasta Crisólogo, osea casi 12km y me sentía bárbara.

El tiempo, ni idea…. sensaciones, para arriba.

El jueves fui a Yoga, me vino bien, sobre todo a mi gemelo. Hicimos las posturas del pájaro atado, una que era de cabeza (yo solo me atreví a la de medio de cabeza, aunque en casa la hice después). La relajación a la que te induce la profe, no tiene precio.

Hoy ya es sábado, y estoy decidiendo si salgo ahora o mañana, tendría que aprovechar ahora que los chicos nos están asi mi conciencia está tranquila…

Lo que si tengo un lio en la cabeza con mi entreno para la media, tengo que racionalizar todo y ordenarlo… Como muestra la foto, tenía ese plan en una libreta de anotaciones que nada que ver con lo deportivo!!!

Fartlek en cinta

Hoy como estaba el día repesado, me fui a la cinta a hacer algo por mis corridas. Y aprendí varias cosas que luego sacaré como conclusiones.

Cuando llegué al GYM le pedí ayuda auno de los profesores para que me enseñe a usar la programación de la máquina, le pedí una hora y tras algunas preguntas y respuestas, quedó con un máximo de 10 en velocidad y 4.5 de máxima en inclinación…. y comenzó. De entrada tuve que subir la velocidad porque empezaba a ritmo adormecedor y tuve que hacerlo varias veces, cada vez que cambiaba de módulo porque iba a una velocidad medio baja, y veía que en km no avanzaba mucho que digamos. En total hice 8km en 60 min, osea masomenos

Y chivé como la mejor. Lo bueno es que me fui con el MP3 de Lucio que tenía el cd completo de Red Hot Chilli Peppers “Stadium Arcadium” que mas allá que me encanta el grupo, es bien movido para corretear, aunque la corrida sea enlatada. Lo más loco fue que cuando comenzaban los últimos tres minutos, que bajó notablemente la velocidad, estaba agarrando el aparatejo para poner algo más tranqui, y justo comienza a sonar “Amiga mia” de Ale Sanz, ni que hubiera estado sincronizado, jaja!!!!

En conclusión:

– no hay que olvidarese una tohalla, que es fundamental!

– Buscarme una cinta que esté en línea directa con alguno de los ventiladores para no morir durante el proceso.

-Para paliar condiciones climáticas está bueno, pero nada como corretear al aire libre.

-Recen (de rezar) para que no se les ponga en alguna de las maquinas de al lado ninguno con olor a chivo matador (se por que lo digo… auch, igual duró poco).

AH! me olvidaba, hoy tuve clase de natación, ando hecha una turbina, y es que de repente me di cuenta lo rápido que estoy nadando en comparación a cuando empecé, por la técnica aprendida, no porque fuera Johnny Weissmüller , es que es realmente evidente la mejoría con todos esos truquillos, si hasta se lo comenté al profe y me explicó el por qué. Es que como venía nadando es como si me chocara contra 60 cm, y de la forma que nado ahora, lo hago contra 20 cm, al ir estirando el brazo y girando sobre mi eje… bueno, es dificil de explicarlo. Lo que si, ya de entrada —Anita, 10 largos de entrada en calor! (2 mas que la vez pasada) y asi, sumamos masomenos lo mismo que la vez pasada.

——————————————————-

Hoy también publiqué Haciéndome la cabeza.

Haciéndome la cabeza

Nada de malos pensamientos, que lo mio es sólo deportivo…

Me estoy haciendo la cabeza para MI MEDIA, mi gran estreno de distancia. Ayer en el Foro el kilómetro pregunté por el recorrido, que era algo que me tenía preocupada, por que es una ciudad que tiene muchas subidas y bajadas, pero por suerte me han tranquilizado que es una linda carrera, y por lo que ví en un link que me dejaron, esta super bien organizada. Asi que solo me queda … correr!

Si hasta están marcados los puntos de hidratación en el mapita!

Hoy también publiqué Fartlek en cinta

..se escucha?

Hoy anduve probando cositas para el blog, yo que soy fanática de la música encontré un par de cosas copadas…

El primero es un mini reproductor, que está bueno para musicalizar una entrada, si uno quiere hacer de un post una “experiencia” completa, le ponemos el reproductor en cuestión y uno (lector) puede elegir dearle play, para hacer completa la lectura… Como el tour de U2 ¿se acuerdan? creo que se llamaba Zoo Tv, que en ese caso era la experiencia televisión.

En este caso es un tema de Diana Krall, haciendo un clásico, Fly me to the moon.

El otro es más completo, y es el que voy a dejar fijo en mi blog, se trata del tunefeed, que es una pequeña maravilla a mi gusto. Uno puede poner una lista de tema que a medida que se van cargando se van escuchando, se puede parar, se puede rankear el tema, se puede opinar también sobre la canción (en la pestaña coment del reproductor), un chiche.

Con la flechita se puede ir pasando de tema.

Lo único malo es que uno tiene una capacidad mensual para subir temas, y yo sin saber esto, subí una parva de mp3 como prueba sin elegir ninguno en particular y tengo que esperar hasta poder cargar más. Le doy las gracias a los chicos del Blog “Ayuda para tu blog” que gracias a ellos y sus explicaciones lo pude hacer.

No es que quiera hacerle sombra a Tecnobaby, para nada, él va seguir siendo el peque que hace las pruebas y nos relata sus experiencias. Que lo mio fue de curiosa nada más.
Y hablando del tema que nos interesa, hoy decreté descanso de correrías, me fui al GYM a hacer mi rutina de complementos que la tenía abandonada, asi que luego de 15 min de cinta para entrar en calor, hice:
-abdominales y dorsales varias
-fortalecimiento de cuádriceps y el de atrás de la pierna (ni idea como se llama)
-Glúteos y gemelos
-brazos varios
-y nuevamente mas abdominales y dorsales.
-estiraminentos varios mientras veía caer la lluvia
(en realidad pensaba como me iba a empapar, menos mal que estoy a media cuadra del gimnasio)
Hoy a la noche me toca yoga.

El genial Chaplin

Hace muchos años vi la película “Tiempos Modernos” del gran maestro Charles, y quedé fascinada.

Debe haber sido hace once años, Lucio era un bebé y todavía vivía en el primer departamento de Rosario, el de la calle San Lorenzo. Siempre uso de referencia donde estaba viviendo, es algo que me pasa siempre, supongo que el haber tenido vida de gitana en algo me tenía que beneficiar, y es en esto, en ubicar sin problema las cosas que me han ido pasando en el momento justo.

Pero el cuento iba porque en esta peli, hay una parte que él junta una banderita que se le cayó a alguien y la comienza a flamear para un lado y para el otro, como para que el dueño se de cuenta, en ese momento justo dobla la esquina una manifestación y él queda como el líder de la patota, con la bandera flameando…

En este último tiempo me pasó varias veces esto, sin comerla ni beberla, quedé envuelta en algo que nada tenía que ver. Como líder mudo de una inexistente marcha de ninguna cosa.

Bahh, dejemos los melodramas que para eso están los culebrones de la siesta. Y lo pasado pisado y a otra cosa mariposa…

Que mi blog está pareciendo un personaje de algún Extreme Makeover tan de moda últimamente, metamorfaseándose —¿no existe esta palabra, no?— a cada rato según mi estado de ánimo. Está bien que la corredora/servidora que habla/escribe el presente, es un ser-bien-humano que le pasan cosas, pero acá nos juntamos para hablar de correr y que tanto…!

Asi que como dijo Jack, vamos por partes… Objetivos para este año, mejor dicho, carreras que me gustaría hacer en este primer semestre, que sobre la marcha vamos a ver como andamos.

04 Mar Carrera de la Mujer NIKE – 5k – Palermo
Esta va a ser la carrera para comenzar el año.
Cinco km tranquilitos que seguro la corremos con las chicas del team.

11 Mar Merrell Andventure Race 1º Etapa -Tandil – Buenos Aires
Me gustaría correr alguna de las etapas Merrel, en esta al ser tan pronto tendría que ser la opción postas o en equipo, porque son 27 km… Pero es tan lindo Tandil…

29 abril Merrell Andventure Race 2º Etapa Aurora del Palmar – Entre Ríos
Misma historia que la anterior

13 May Media Maratón de Rosario
Es LA carrera, estrenaría distancia.

25 May XXXlll Fiestas Mayas – 10 y 4k – Palermo
Un clásico, correría los 10

27 May 1/2 Maraton Orígenes – 21 – Palermo

Me gustaría también hacer alguna del circuito NIKE, por ahí la de Montaña o Nieve, ya para el invierno supuestamente voy a tener puesto los 21 km encima, y habrá que ver también que surge sobre la marcha.

———————————————————-
Hoy lunes me tocó clase de natación, que entre pitos y flautas fueron + o – 50 piletas, sino más. Seguimos puliendo el estilo croll y el pecho, que nunca terminan de tener cosas estos estilos?

A la tardecita sali a correr, pensaba hacer diez pero fue imposible, y eso que los primero cinco … suuuper tranqui, en 29 minutos. Pegué la vuelta y mi idea era darle mas duro, pero hice el primer km paseandero sin darme cuenta hasta que me pasó uno que iba a “mil”, y dije —qué etoy haciendo?! asi que le puse onda pero estaba totalemente empapada, pero ese no era el problema, es que estaba deshidratándome… paré al poco que crucé Dorrego, caminé unos 500mts (paraba el crono, eh!) y seguí, pero estaba que no podía más. Todas las publicidades de via pública parecán a propósito, de helados refrescantes, de COCA… hayyy! y yo que había salido sin nada.

En síntesis, 50 min paupérrimos.
Lo peor que casi paso dos veces a mejor vida. A la ida cuando cruzaba la calle que sale del lago grande, la crucé sin ver, pensando que era fin de semana y está cerrada y casi me lleva puesta un 130. Después cuando esperaba para cruzar Dorrego, veo que los autos paran y no me fijé el semáforo, para qué, una tromba de autos que venían del lado del río casi que me mata, y encima, yo había sentido un chifle, pero como no doy bola ni a bocinazos, ni a silbidos, ni a nada, seguí. Tendría que haber escuchado a un amable ciclista que me estaba avisando “eso” justamente… que se largaba el malón del otro lado. Por suerte estoy entera.

Llegué a casa y me tomé la vida, incluidas unas bebidas “isotónicas” hechas por Diego con naranjas exprimidas, agua, azúcar y sal.

La foto es como sentía mi boca cuando corría hoy (me la bajé a mi pc y luego la subí eh! nada de hotlink)

Vox Dei – Presente (en vivo en 1972)