El famoso dolorcito al costado (o flato)

1. ¿Cómo se origina?

Incomodidad. Cuando aparece el flato, correr se hace muy molesto.

El origen de este dolor que todos hemos experimentado alguna vez está en el músculo diafragma, entre el abdomen y el pecho.

El diafragma se contrae hacia abajo en la inspiración y lo hace hacia arriba cuando echamos el aire y parece que hay dos teorías acerca del dolor:

– Los ligamentos que unen el estómago al diafragma tiran hacia abajo con los movimientos y oscilaciones de la carrera, poreso suele darse flato cuando corremos cuesta abajo, muy rápido, y por ello en nadadores y ciclistas, que se mueven con más suavidad, se producen menos dolores de flato.

Esto explica el hecho de que ocurra con más frecuencia cuando hemos comido o bebido recientemente, ya que estos ligamentos han de soportar más peso y tiran con más fuerza del diafragma.

– Otra teoría afirma que el flujo sanguíneo disminuye en el diafragma para dirigirse a los músculos de las piernas y al estómago. Cuando comes o tomas alguna bebida aumentas al flujo al estómago para digerir los alimentos y la disminución de riego en el diafragma hace que te duela.

2. Consejos para combatirlo

– Cuando corras cuesta abajo intenta que no se produzcan movimientos muy bruscos, que la zancada sea suave, ya que cuanto más fuerte contactes con el suelo en cada paso tanto más estarás tirando de los ligamentos que soportan el estómago.

– Si vas a correr rápido deja al menos dos o tres horas después de la comida.

– Bebe a sorbos pequeños mejor que dar grandes tragos.

– Si te da flato tensa con fuerza la musculatura abdominal, poniendo duro el abdomen.

– Presiona con la mano la zona en la que localices el dolor y flexiona el tronco ligeramente hacia delante, esto aliviará la tensión de la región abdominal.

Fuente: Rodrigo Gavela, Sport Life, Revista líder en España en Deporte y Salud

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¿Servirá? vamos a ver si la proxima vez que me pase lo pongo en práctica….!

Esto es un agregado de último momento, es que me acordé de una historia que me contaba mi abuela. Acá muchas veces, dicen cuadno pasa esto “me duele el baso” y mi abuela conocía un señora de Oberá (una pequeña ciudad a 90 km de Posadas, ciudad en la cual nací yo) de origen muy humilde que se había casado con un hombre de mucha plata, y bueno, la mujer parece que no le gustaba ser menos que los demás entonces decía que le dolía la “copa” en vez del “Vaso”. Mi abuela lo contaba de una forma muy graciosa!!! y es una anécdota que me encantaba de chica…

Ayer solo hubo Natación, clase con 40-50 largos… y casa!